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こんばんは、コーチのコガです

スポルでは定期的に身体測定を行っています

身体測定の中でも

出来るだけ簡便に実施できる

身長と体重の測定を行っています

この結果から

発育評価

栄養評価を行っています

その一つの指標として

身長(cm)-体重(kg)=110〜105

この数値を

栄養摂取指導のための材料として採用しています

中学生年代では

劇的に身長が伸びてきます

身体活動量も増えてきます

そうなれば

摂取エネルギー量もそれに合わせて

増やしていかなくては

十分なエネルギー量とはなっていきません

Jクラブでも

同じような内容から

食事の指導を行っているようです

Jクラブでは

身長-体重=105  

この数値を目指して

栄養摂取、カロリー摂取の指導が行われているようです

スポルでは

第二次性徴期に

体重が増えるような栄養摂取をすること

ここを目指しています

栄養素など内容については

まだ考えなくても良いと思っています

更にその先には

どのような栄養素を摂取するのか

どのようなタイミングで摂取するのかが

求められてくるのかもしれません

今日の測定結果から

自分の食事量は

現状のままで良いのか

増やさなくてはいけないのか

減らさなくてはいけないのか

まずは

自己評価をすることです

その目安となる数値が105〜110ということです

足りていない者は

どのように食事の絶対量を増やしていくのか

朝食をどのように食べるのか

夕食をどのように食べるのか

間食、補食をどのように行うのか

発育発達を考えると

筋肉量で体重が増えてくることは

高校生年代以降で良いと考えています

今は

食事量(栄養摂取)で体重を増やすことが必要だと考えています

上のレベルを目指すためには

この部分の努力も必要なことだと思っています

毎月2回

身体測定を行います

自己評価をして欲しいと思っています

その評価を受けて

どのような行動が必要なのか

行動でしますことが求められています