東京の少年サッカー・ジュニアサッカー応援情報サイト

こんにちは、コーチのコガです

今日は

暑熱馴化とフィジカル強化

この2つを目的としてトレーニングが行われました

意図的に

最も暑い時間帯でトレーニングを行いました

直射日光を受けなかったこと

風が抜けていたことで

思っていたよりも暑く感じることなく

しっかりと

トレーニングを行うことが出来ました

来週前半には

TRM、市立浦和カップが行われます

そこで

しっかりとプレーするためには

絶対的に

暑さへの耐性が必要となります

そのための準備として

どれくらいの強度になると

どれくらいカラダがキツくなるのか

どれくらいの休憩で回復出来るのか

どれくらいの水分摂取が必要なのか

この部分を

自分の感覚として

知っておいて欲しいと思っています

そして

能力を高めていくためには

これまでよりも

少しだけレベルを上げて行う必要があります

無理をしてはいけませんが

頑張ること

諦めないこと

妥協をしないこと

限界を決めてはいけないということになります

最後のところでは

我々スタッフが

無理をさせないブレーキの役割を担いますが

それまでは

やはり

アクセル全開で行って欲しいと思っています

暑い環境下で

良いプレーをするためには

とにかく

コンディションが重要になります

基礎体力レベルを上げること

その上で

十分な睡眠をとること

食事のタイミングと内容を考えること

ここが

求められてきます

今年の夏休み

常にプレーをし続けるためにも

暑さに負けず

良いコンディションを維持し続けられる努力をして欲しいと思っています

まだまだ

出来ると思っています

もっともっと

やれると思っています

結果として

成長することが出来た

と言えるように頑張って欲しいと思っています