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栄養の日
2024-08-04 20:54:27
スポルディング品川
こんばんは、コーチのコガです
今日は「栄養の日」
明日からの合宿が始まります
今日は一日
しっかりと栄養摂取することは
出来たでしょうか
この栄養摂取について
スポルティング品川では
段階的に考えています
まずは
絶対量を増やすこと
1回では十分に食べることが出来なければ
回数を増やして
総量を増やすことを求めています
3食ではなく
6食を勧めています
動くためには
エネルギーが必要です
エネルギーが足りなくては
走れなくなります
プレーが続かなくなります
次に
カラダに良くないモノを
食べないこと
飲まないこと
清涼飲料水
お菓子
菓子パン
インスタント食品
ジャンクフード
ファストフード
カラダに良くないモノは
カラダの成長の妨げとなります
まずは
ここが出来ることです
そして
この2つが出来るようになってから
栄養摂取に関心が持てるようになってきてから
ビタミン
ミネラルをどのように摂取するれば良いのかを考える
脂質を出来るだけ摂らないようにする
摂取するタイミングを考える
という
次の段階になってくると思っています
高校生になったら
この辺りまで意識が向いて欲しいところです
中学生年代は
第二次性徴期とタイミングです
カラダの成長の為には
総エネルギー量が重要になります
そして
消費エネルギー量も大きくなってきます
食べることが得意でない者は
どのように克服しようとしていけるのか
やはり
自分がどうなりたいかという
意志の部分でしかありません
カタカナをひらがなに変えることも
日本人には良いと言われています
パン→ごはん
サラダ→お漬けもの
スープ→お味噌汁
合宿では
朝食と夕食は
ごはんとお味噌汁
和食です
どのように努力しますか
どのように変わろうとしていますか
どのようになりたいですか
明日から合宿が始まります
みんなの行動を楽しみにしたいと思っています
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