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カラダのケアをしよう
2025-01-15 22:01:33
スポルディング品川

こんばんは、コーチのコガです


今日も

フィジカルトレーニングを中心に行いました


強化合宿から

カラダにかなり負荷がかかっています


少しでも

良い状態にするためには


カラダのケアは欠かせません


湯船に浸かり

ストレッチを行う

セルフマッサージを行うことが必要です


セルフマッサージには


ラクロスボール

マッサージガン

ストレッチポール

フォームローラー


いろいろなアイテムがあるので

自分にあった方法で行えば良いと思っています


内側からのケアも必要です


疲労回復には

ビタミンB群

ビタミンB群といえば豚肉ですかね


ビタミンC

ビタミンCといえば柑橘系果物ですかね


睡眠時間も大切なので

スマホをいじる時間を少なくすることも大切です


寒くなることだけでも

ケガのリスクが上がります


ケガをしない努力

日常的にカラダのケアと

食事によるカラダのケアをして欲しいです


お菓子を食べること

清涼飲料水を飲むことが

ケガを増やす行為だということも知って欲しいと思っています


スポルの子達には

ショウタロウコーチからの

グループLINEを良く見て

行動して欲しいと思っています!

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