少年サッカー応援団企業
チームブログ情報
ご飯を食べよう
2025-10-02 17:49:01
スポルディング品川
こんばんは、コーチのコガです
昨日のトレーニング前に
身長と体重の測定を行いました
身長 ー 体重 ＝105〜110
この数値を目指すことを求めています
中学生年代から高校生年代にかけて
第二次性徴期となります
この時期に
しっかりと食べること
十分な栄養摂取することは
とにかく大切だと考えています
食事内容も考える必要もあるのですが
まずは
必要な総エネルギー量を摂取することです
簡単に言えば
沢山、食べること
まずは
ご飯を必要量食べることです
沢山ご飯を食べるためには
ご飯のオトモ
が必要かもしれません
生卵(TKG)
納豆があれば2杯はいけるでしょう
その他にはどんなオトモがあるでしょうか
私が中学生だった時には
海苔の佃煮(ごはんですよ)
めかぶ
なめ茸
シーチキン
このあたりを好んで食べていました
とろろ芋や焼鮭
焼きたらこなどが食卓に並ぶと嬉しかったです
お味噌汁は絶対に欲しい1品でした
贅沢なモノはありませんでしたが
朝から
しっかりと食べさせてもらっていました
中学生であれば
自分でカスタマイズできると思っています
食べることも
トレーニングだも思ってください
食べる努力をしなくては
体重は増えません
カラダは大きくはなりません
お米の価格は上がってはいますが
ご飯を食べられるようにしていきましょう
参加型コンテンツ
東京少年サッカーチーム応援団
東京少年サッカー応援団では、相互リンクをして頂けるチームを募集しております。