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自分のカラダと向き合う時間
2026-05-28 07:39:32
スポルディング品川
おはようございます、コーチのコガです
現在
私は食事制限期間としています
日頃から
ファストフード、スナック菓子、清涼飲料水は
ほとんど食べたり、飲んだりしないのですが
これに加えてこの期間は
大好きなラーメン、カレーライス、丼もの、定食、揚げ物を食べないようにしています
炭水化物をできるだけ少なくしていきます
反対に
タンパク質の摂取を多くするようにしていきます
植物性タンパク質の代表である
豆腐、納豆を食べるようにしています
動物性タンパク質は
魚から摂るようにしています
シラスは
多めに食べるようにしています
焼き魚も積極的に食べるようにいています
この時期だけ
プロテインも摂取しています
野菜、果物も
お腹を満たしてくれるので
いつもよりも多目に摂取するようにしています
5月8日から始めました
体重は65.9kgでしたが
5月28日は
62.7kgとなっています
まあまあ順調なのかなと思っています
あと2週間行います
無理のない範囲で行なっていきます
体重を増やすよりも
体重を減らす方が簡単なのかもしれませんね
子供達のチャレンジよりも
簡単なチャレンジですが
しっかりと
自分のカラダと向き合いたいと思っています
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