縄跳びの効果

2025/11/12 21:58
スポルディング品川

こんばんは、コーチのコガです

今日は第19期生は

縄跳びトレーニングから始めました

縄跳びは

トレーニング効果が高いトレーニングツールだと思っています

縄跳びを跳び続けて

心肺機能を高めるための運動として行われることがあると思います

縄跳びには

他の効果が期待される運動です

よい姿勢づくりに

効果的だといわれています

跳ぶときにお腹が引き締められます

その結果、体幹筋が鍛えられて姿勢が良くなるのです

2つ目の効果は

骨密度が強化されます

繰り返される骨への衝撃によって骨密度が高まっていくようです

最も期待される効果が

敏捷性の向上です

縄を跳ぶという素早い動きを繰り返すことで

機敏さが高まることが期待されます

リズミカルに跳び続けられれば

コーディネーショ能力も向上していきます

ボクサーが

ウォーミングって行うと縄跳びを参加にして欲しいと思っています

苦手な者は

練習してください

私は小学生の時に

学校では二重跳びのチャンピオンでした

縄跳びに「級」が設けられていて

それをクリアしたいと頑張っていました

昔々は

みんなで競争をしていたものです

今日、見本を見せるために

縄跳びを跳びましたが

カラダは重たい

跳んでいる姿のイメージが違う

跳んだ後のダメージが大きいということを感じました

縄跳びは

肉体の現状を伝えてくれるツールでもあるかもしれませんね

私自身

スポルの子達には

もっと跳べところは見せて行いととは思っています

苦手な子は練習です！

トレーニングをしなくてはいけませんね

自分に言い聞かせています