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6/4(火)～10(月) 翔１
2024/05/31 15:16
東海大学付属静岡翔洋高校中等部 サッカー部
| 4日 | 【火】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | グラウンド清掃 |
| 16:05 | 選手ミーティング |
| 16:15 | アップ（ストレッチ、体幹、アジリティー） |
| 16:30 | １周走（1分10秒×20周） |
| 17:45 | フリーアップ |
| 17:55 | 試合前ミーティング |
| 18:05 | 紅白戦（45分1本） |
| 18:50 | ダウン・片付け |
| 5日 | 【水】 |
| 内容： | 練習、ミーティング |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | アップ（ストレッチ、体幹、アジリティー） |
| 16:15 | フリードリブル |
| 16:25 | ヘディング |
| 16:35 | セットプレー＆個別練習 |
| 17:30 | 30mダッシュ20本 |
| 17:45 | ダウン・片付け |
| 18:15 | ミーティング |
| 19:00 | 終了・解散 |
| 6日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | グラウンド清掃 |
| 16:05 | 選手ミーティング |
| 16:15 | アップ（ストレッチ、体幹、アジリティー） |
| 16:30 | 体当て（前後、左右）※同体重で |
| 16:35 | フリードリブル |
| 16:50 | 対面パス |
| 16:55 | ヘディング |
| 17:05 | セットプレー攻守 |
| 17:50 | クロスからのシュート |
| 18:10 | ペナゲーム（クロス付き） |
| 18:30 | シュート |
| 18:50 | ダウン・片付け |
| 7日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 16:00 | グラウンド清掃 |
| 16:05 | 選手ミーティング |
| 16:15 | アップ（ストレッチ、体幹、アジリティー） |
| 16:30 | 体当て（前後、左右）※同体重で |
| 16:35 | フリードリブル |
| 16:45 | 3対１移動 |
| 16:55 | ペナゲーム |
| 17:30 | シュート |
| 17:50 | ダウン・片付け |
| 8日 | 【土】 |
| 内容： | Aリーグ第４節vs静岡学園Ⅲ |
| 会場： | BOF |
| ※朝食をしっかりと食べる事 | |
| 9:00 | 軽食おにぎり２個程度 |
| 9:55 | 駐車場案内 |
| 10:00 | 集合 栄養補給（水分500ml、ゼリー） |
| 10:45 | ミーティング |
| 11:10 | アップ |
| 12:00 | vs静岡学園Ⅲ |
| 14:00 | ダウン・片付け |
| 14:30 | 解散 |
| 9日 | 【日】 |
| 内容： | ミーティング・練習・筋トレ |
| 会場： | 会議室、BOF、筋トレルーム |
| 8:00 | ミーティング |
| 9:00 | アップ（ストレッチ、体幹、アジリティー） |
| 9:15 | フリードリブル |
| 9:25 | ロングキック |
| 9:35 | ポジション別練習 |
| 10:55 | ダウン・移動 |
| 11:40 | 筋トレ |
| 12:30 | ダウン・片付け |
| 10日 | 【月】 |
| 内容： | 休み |
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