静岡の少年サッカー・ジュニアサッカー応援情報サイト

●全国制覇したチームの選手ならどのような発言や行動をするかを常に意識し生活をする！(生活の基盤がサッカーの基盤となる)

●基本的に学校内はマスクを着用、手洗い・うがいをおこない、体調管理に努める。特に県内でインフルエンザBが流行り始めています。

【水】1/24

※清野は会議のため遅れます

16:00部署の仕事

【ポイント:やらされるではなく、自分から】

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】

16:30ラダーステップ【5種目】、二人組基礎

【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】

【ポイント:細かなステップやボールに当てる足の部位を意識し、速く正確に！】

16:50シュート【3つ大ゴール設置】

※各10分

①ヘディングシュート

②背負ってターンからシュート

②スイッチからシュート

【ポイント:①はやく跳び、落下中しながら首をしならせる】

【ポイント:②ファーストタッチの質、ボールの置き所】

【ポイント:③ドリブルの仕掛け、まわるタイミング】

17:20セットプレー確認(CK攻撃)

17:40ゲーム6vs6+2GKもしくは5vs5+GK

※ゲームコートは半面コートor1/4コートを２面

18:15センタリングシュート

18:20ダウン、ストレッチ

19:00SB

【木】1/25

16:00部署の仕事

【ポイント:やらされるではなく、自分から】

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】

16:30姿勢トレーニング【フットサルコート】

18:20ダウン、ストレッチ

19:00SB

【金】1/26

16:00部署の仕事

【ポイント:やらされるではなく、自分から】

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】

16:30ラダーステップ【5種目】、二人組基礎

【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】

【ポイント:細かなステップやボールに当てる足の部位を意識し、速く正確に！】

16:40８人組パス&コントロール（中央で受ける）

※各2分30秒で逆まわり

【ポイント①トラップしたあとを早く】

【ポイント②トラップしたあとのボールの置き所を蹴りやすいところへ】

①中央で半身で受ける→逆サイドへ

②中央へパス→クッション→中央へリターン→逆サイドへ

③中央へパス→クッション→逆サイドへ縦パス

16:55セットプレー(FK攻撃)

17:05対人シュート

※海側に大ゴールを2つ置く

①1vs1

②3vs2

17:25ゲーム

※5vs5+2GK

※ゲームコートは1/4コートを１面

①セパレート

②フリー

18:20クールダウン、ストレッチ

19:00SB

【土】1/27

内容:午前土曜授業、午後アラセリオ山梨と練習試合

参加者:中2

場所:BOF

引率、指導:清野

持ち物:弁当持参

内容

●バス内、土曜授業はマスク着用

●昼食は黙食

●17:00SBが最終

●土曜授業終了後は時間がないため、速やかに動くこと

●２チーム①②に分けて昼食をとる(体調管理、栄養補給のため)

12:00②昼食をとる、①グランド準備、アップ

12:45①(30分×2)

12:50②アップ

14:00①昼食をとる

14:00②(35分×2)

15:15(30分)もしくは(20分×2)①②

16:15終了予定

17:00SB

【日】1/28

内容:多摩大目黒中と練習試合

参加者:中2

場所:海洋学部人工芝グランド

引率、指導:清野

昼食:各自の判断

内容

●JR、バス内はマスク着用

※保護者の駐車場は【海洋学部海側駐車場の小学校エリア】をお借りしました。中等部新入生オリエンテーションがあるため、その他のエリアへの駐車は不可となります。ご協力願います。

8:15学校発　部バス:清野

8:30清水駅

8:45現地集合

9:00グランド入場可能、準備

9:10アップ開始

10:00(35分×2)

11:20(25分×2)

12:20(30分)

12:55(30分)

13:30終了予定

14:00完全撤収

清水駅

学校　部バス:清野

【月】1/29

休み

【火】1/30

※SB19:00最終

※清野、藤田トレーナー

16:00部署の仕事

【ポイント:やらされるではなく、自分から】

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】

16:25持久走準備

16:30持久走2セット（個人走）

【1分12秒×10周】

【ポイント:①個人走のため自分を追い込む(心拍数をあげる)】

【ポイント:②まわりを励ましチームで持久走に立ち向かう】

⚫間の休憩は10分

17:30体幹エクササイズ

※ウインドブレーカー等、防寒対策をして行う

18:20クールダウン、ストレッチ

19:00SB