静岡の少年サッカー・ジュニアサッカー応援情報サイト

【水】5/29

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】

16:30ラダーステップ【5種目】

【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】

【ポイント:細かなステップやボールに当てる足の部位を意識し、速く正確に！】

16:40アップ

リフティング

16:50トレーニング①コンドリ&ボールタッチ

17:10トレーニング②ポゼッション

5vs4+1フリーマン

17:30シュート

※各15分、大ゴール2箇所(サイドラインからサイドライン)

①5vs4ポゼッションカットから+2vs1カウンターシュート

②GK1vs1+1DF

18:00ゲーム

18:30自主練

18:40ダウン、ストレッチ

19:30SB

【木】5/30

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】

16:30ひし形ステップ

16:40アップ

コールパス

16:50トレーニング①ボールまわし

3vs3+2サーバー×2

17:10トレーニング②攻守の切り替え

4vs2→6vs4(4ゴール)※少年用ゴールGK付き

17:30シュート

大ゴール2箇所

①(横からの手投げ)ヘディング、ボレー

②センタリングシュート

18:00ゲーム

18:30自主練

18:40ダウン、ストレッチ

19:30SB

【金】5/31

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】

16:30ラダーステップ【5種目】

【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】

【ポイント:細かなステップやボールに当てる足の部位を意識し、速く正確に！】

●アプローチの確認(ゲームをみると1vs1が課題)

16:40アップ

①2人組シャドー

②チャレンジ&カバー

17:00トレーニング①

ドリブル鬼ごっこ

17:10トレーニング②

4vs4の3ゴールゲーム

17:30シュート

※各15分、大ゴール2箇所、少年用ゴール1箇所

①1vs1

②3vs2

18:00ゲーム

18:30自主練

18:40ダウン、ストレッチ

19:30SB

【土】6/1

内容:土曜授業、浜松東部中と練習試合

参加者:中3

場所:BOF

引率、指導:清野

内容

※①②のグループに分かれる

12:15着替え(BOFアスファルト)

12:30①グランド準備、アップ②昼食

13:00①キックオフ(30×2)②アップ

14:10②キックオフ(30×2)

15:20①②合同キックオフ(30分)

15:50片付け、ダウン、ストレッチ

16:10解散

17:00SB

※清野は県サッカー協会の役員会のため早退します

【日】6/2

内容:藤枝明誠SCと練習試合

参加者:中3

場所:藤枝明誠グランド

昼食:弁当持参

引率、指導:清野

内容

11:50準備

12:00学校発　部バス:清野

12:20清水駅

13:00現地集合

13:30アップ開始

14:30vs藤枝明誠SC(30分×3)

16:10vs藤枝明誠SC(25分×3)

17:40ダウン、ストレッチ、片付け

17:55現地解散

18:00会場発　部バス:清野

18:40エスパルスドリームプラザ着

【月】6/3

(学校)振休で休み

(部活)休み

【火】6/4

16:00部署の仕事

16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り

16:25持久走（個人走）※どちらか選択

【1分8秒×10周】

【1分11秒×12周】

16:50休憩

17:00持久走（バトン形式、助けあい）

【1分10秒×10周】

17:25休憩

17:35PK(フットサルコートで大ゴール2箇所できれば)

17:45クールダウン、ストレッチ

18:30SB