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背後
2026-04-07 20:21:02
帝京長岡高校 女子サッカー部
こんばんは。
今日のメニュー
午前
倒立
リフティング
ブリッジ
ローリング
スローイン
ふりこ
下がりながら
ダイビング
45度シュート
ロング
午後
倒立
リフティング
ブリッジ
ローリング
スローイン
ふりこ
下がりながら
50m×20本
ふりこの胸コン
下がりながらの胸コン
ダイビング
ロング
ロング+α
最近試合の中でサイドの後ろで2対2を打開しようとするのではなく、相手が来ているなら背後で終わるようにしています。
今日はその練習を新しくしました。
まずトップ、トップ下はどう工夫してフリーで抜け出せるかであったり、2人が同じ動きをするのではなく、クロスしたり、チェックの動きを入れる事で相手よりも先にプレーすることができます。
しかし逆に動きすぎて相手につかれてしまってる事がありました。それなら動かないでキックモーションで抜け出した方がいいと松野先生に言ってもらい、その後やってみるとうまくできました。
でも止まった状態から抜け出す時より、フェイントして抜け出した時の方がもっとフリーでできるようにならないと、自分自身がスピードに乗りにくいので全員がそれを出来るようにしていきます。
サイドバックの選手は背後に出たボールに対して3人目の動きが必要です。トップから落としで、受けられる位置に行くにはトップと間伸びしていてはできないので相手より早くキックモーションで反応して抜け出す事が大切です。今日の練習の中で抜け出しが遅かったりする事があったので敏感になって相手よりも早くプレーしたいと思います。
最後にキックが背後にいかないとこの練習は成り立ちません。今日の練習ではみんななかなか上手く蹴ることが出来てなかったので、日々のロングで試合をイメージしながら練習していきましょう。
最近寒暖差がすごいので、体調管理には気をつけましょう。
3年植田彩楽
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