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2024/01/04
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積極的休養
2024-07-20 18:10:21
近畿大学附属中学校サッカー部
以下、心と体のケア
スペシャリストの方からの助言です。
積極的休養で大事と考えるのは、冷た過ぎる飲み物を飲みすぎないこと！
家で休息をとる場合、部屋が冷えているので、常温か少し冷たく感じる程度の水分を摂取する。冷た過ぎると体を温めようとするので疲れます！（エネルギー消費）
炭酸飲料、ジュースは控えめに！
後は食事です。
米、夏野菜を軸にして、肉、魚、卵、乳製品を中心に食べる。
塩分→塩辛い食べ物も必要！汗でナトリウムが出ていくので。
スイカに塩、鶏肉に塩、お味噌汁など！
お菓子、アイス、インスタント食品は食べ過ぎないように。
栄養価が低いので回復が遅れます。
後のご褒美に置いておく。
後は、自分がリラックス出来る休息を選ぶです。
メンバーだけに限らず、75名の部員全員が意識してこの夏を過ごしてください。
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